李宏文 2018/03/04 訓練日誌

李宏文台南
ID 312757

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李宏文

半馬 | 02:32:39 | 07:14/km | 第4半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:33'08" (+00'23")

15 km

(01:41'24")

00:35'31" (+02'46")

01:18'25" (+12'32")

20 km

(02:24'18")

00:42'54" (+10'09")

Finish

(02:32:39)

日期: 2018-03-04 06:02 - 地點: 台南市政府 - 天氣: HOT - 平均心率: 174 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'25")

1000 / 1000

06'40"

(13'21")

06'40" (+00'24")

1000 / 2000

06'41"

(20'03")

06'41" (+00'25")

1000 / 3000

06'16"

(26'19")

06'16"

1000 / 4000

06'25"

(32'45")

06'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待已久的台南古都馬，不報怎麼對的起自己！

賽後評分: Good！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Amanda 和其他 4 人說推

留言

謝宗晉阿文晚安恭喜完賽

2018-03-04 20:21 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽，讚

2018-03-05 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'40"	00:13'21"
3	06'42"	00:20'03"
4	06'16"	00:26'19"
5	06'26"	00:32'45"
6	06'30"	00:39'15"
7	06'30"	00:45'45"
8	07'13"	00:52'58"
9	06'28"	00:59'26"
10	06'27"	01:05'53"
11	06'57"	01:12'50"
12	06'42"	01:19'32"
13	07'36"	01:27'08"
14	07'03"	01:34'11"
15	07'13"	01:41'24"
16	08'03"	01:49'27"
17	08'21"	01:57'48"
18	09'09"	02:06'57"
19	08'53"	02:15'50"
20	08'28"	02:24'18"
21	07'54"	02:32'12"
21.3	07'57"	02:34'14"