莊淑如-RUN希望 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.0 km | 00:48:06 | 08:00/km

日期: 2018-03-07 07:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 9448 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'18" / 06'39" / 05'50" / 12'00" / 06'05" / 10'07" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+01'29")

1003 / 1003

180 / 75

2

06'39"

(13'58")

06'38" (+00'50")

1001 / 2004

197 / 76

3

05'50"

(19'48")

05'48"

1004 / 3008

187 / 91

4

12'03"

(31'51")

11'57" (+06'09")

1008 / 4016

203 / 41

5

06'02"

(37'53")

06'00" (+00'12")

1003 / 5020

187 / 88

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, PETER 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'39"	00:13'57"
3	05'50"	00:19'47"
4	12'00"	00:31'47"
5	06'05"	00:37'52"
6	10'07"	00:47'59"
6.0	09'58"	00:48'06"

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朋友動態

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