8.3 km | 00:54:26 | 06:33/km日期: 2014-01-16 20:53 - 地點: 西子灣 - 天氣: 很好,月亮很圓 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 07'02" / 06'36" / 06'27" / 06'17" / 06'27" / 06'29" / 06'18" / 06'29" / 08'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'43") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'37" (+00'20") | 1009 / 2017 |
| 3 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 3018 |
| 4 | | 06'17" | 1015 / 4033 |
| 5 | | 06'26" (+00'09") | 1011 / 5045 |
| 6 | | 06'26" (+00'09") | 1009 / 6054 |
| 7 | | 06'18" (+00'01") | 1009 / 7063 |
| 8 | | 06'29" (+00'12") | 1011 / 8075 |
| 9 | | 06'31" (+00'14") | 291 / 8366 |
今晚本來設定15k，起碼也要10k，，，，
結果8.3k時，，左膝側微微抽痛，，，唉唷喂啊，，下週就要上馬場了，還是不要逞強，，！買單吧！！，，，，小妹還在跑，，我終於知道自己停下來看別人跑，，，是件多無聊、且多喪氣的事了！！！
1月累積里程 :
149.24 km 
美津濃 Crusader 7 累積 :
1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'36" | 00:13'38" |
| 3 | 06'27" | 00:20'05" |
| 4 | 06'17" | 00:26'22" |
| 5 | 06'27" | 00:32'49" |
| 6 | 06'29" | 00:39'18" |
| 7 | 06'18" | 00:45'36" |
| 8 | 06'29" | 00:52'05" |
| 8.3 | 08'06" | 00:54'26" |
14955.3 km | 
237.8 km
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