10.0 km | 00:51:50 | 05:10/km日期: 2018-03-06 18:43 - 地點: 台南大學 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 157 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 04'55" / 04'57" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 05'22" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'04" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'50" (+02'57") | 18 / 10018 |
復出跑步,為了不讓左腳又受傷,所以今晚來台南大學跑PU跑道,持續把體能拉上來中...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 210.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'57" | 00:09'52" |
| 3 | 05'12" | 00:15'04" |
| 4 | 05'18" | 00:20'22" |
| 5 | 05'16" | 00:25'38" |
| 6 | 05'22" | 00:31'00" |
| 7 | 05'15" | 00:36'15" |
| 8 | 05'15" | 00:41'30" |
| 9 | 05'08" | 00:46'38" |
| 10 | 05'04" | 00:51'42" |
| 10.0 | 07'55" | 00:51'51" |
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