吳燕強（跑後山） 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

6.0 km | 00:43:03 | 07:08/km

日期: 2018-03-04 16:52 - 地點: 瑞和防汛道路 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'36" / 06'57" / 07'37" / 07'08" / 07'07" / 06'57" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'31")

06'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'37")

07'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'46")

07'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'53")

07'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

測試新玩具

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, sisily.lee 和其他 97 人說推

·

觀看另 4 則留言

閃閃好可愛的玩具

2018-03-05 19:55 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
週二好~運動愉快~

2018-03-06 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'57"	00:14'33"
3	07'37"	00:22'10"
4	07'08"	00:29'18"
5	07'07"	00:36'25"
6	06'57"	00:43'22"
6.0	07'04"	00:43'35"

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