5.6 km | 00:32:03 | 05:42/km日期: 2018-03-05 21:51 - 總爬升: 157 m - 地點: 社底 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 131 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'02" / 05'52" / 06'10" / 05'37" / 05'14" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 611 / 5611 |
Y拖初體驗
感想倒是沒有什麼特別
前輩說不要想去"夾"Y拖
腦中要忘了穿著丫拖
正常跑就是了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 177.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'52" | 00:11'54" |
| 3 | 06'10" | 00:18'04" |
| 4 | 05'37" | 00:23'41" |
| 5 | 05'14" | 00:28'55" |
| 5.6 | 05'10" | 00:32'05" |
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