朱彥澤 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱彥澤台南
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:38:20 | 08:01/km | 第1馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'25")

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:34'21"

15 km

(01:45'47")

00:35'40" (+01'19")

01:13'57" (+03'50")

20 km

(02:24'04")

00:38'17" (+03'56")

25 km

(03:06'23")

00:42'19" (+07'58")

01:28'23" (+18'16")

30 km

(03:52'27")

00:46'04" (+11'43")

35 km

(04:43'39")

00:51'12" (+16'51")

01:42'34" (+32'27")

40 km

(05:35'01")

00:51'22" (+17'01")

Finish

(05:38:20)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:37'29"

(05:37'29")

08'04"

41832 / 41832

2

00'50"

(05:38'20")

12'16" (+04'12")

68 / 41900

賽前宣言: 選擇主場為初馬，希望健康安全完賽！

賽後評分: 累爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.76 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 95.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 梁嘉娟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'43"	00:14'53"
3	07'09"	00:22'02"
4	06'52"	00:28'54"
5	06'52"	00:35'46"
6	06'56"	00:42'42"
7	06'51"	00:49'33"
8	06'54"	00:56'27"
9	06'54"	01:03'21"
10	06'46"	01:10'07"
11	07'05"	01:17'12"
12	06'51"	01:24'03"
13	07'13"	01:31'16"
14	07'24"	01:38'40"
15	07'07"	01:45'47"
16	08'33"	01:54'20"
17	07'08"	02:01'28"
18	07'09"	02:08'37"
19	07'22"	02:15'59"
20	08'05"	02:24'04"
21	09'30"	02:33'34"
22	07'26"	02:41'00"
23	07'56"	02:48'56"
24	10'00"	02:58'56"
25	07'27"	03:06'23"
26	07'44"	03:14'07"
27	08'19"	03:22'26"
28	09'23"	03:31'49"
29	10'56"	03:42'45"
30	09'42"	03:52'27"
31	15'35"	04:08'02"
32	09'46"	04:17'48"
33	07'42"	04:25'30"
34	09'50"	04:35'20"
35	08'19"	04:43'39"
36	09'49"	04:53'28"
37	09'54"	05:03'22"
38	10'20"	05:13'42"
39	11'08"	05:24'50"
40	10'11"	05:35'01"
41	09'35"	05:44'36"
41.9	09'51"	05:53'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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