劉靜嶽 2018/03/04 訓練日誌

劉靜嶽嘉義
ID 8414

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劉靜嶽

全馬 | 04:30:52 | 06:25/km | 第82馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'32" (+01'34")

15 km

(01:17'38")

00:28'08" (+04'10")

00:55'55" (+06'25")

20 km

(01:45'25")

00:27'47" (+03'49")

25 km

(02:15'43")

00:30'18" (+06'20")

01:02'58" (+13'28")

30 km

(02:48'23")

00:32'40" (+08'42")

35 km

(03:30'57")

00:42'34" (+18'36")

01:23'59" (+34'29")

40 km

(04:12'22")

00:41'25" (+17'27")

Finish

(04:30:52)

日期: 2018-03-04 06:30 - 卡路里: 2525 Cal - 總步數: 52958 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'08")

1002 / 1002

188 / 110

04'45"

(09'35")

04'41"

1010 / 2012

189 / 112

04'47"

(14'22")

04'45" (+00'04")

1004 / 3017

189 / 110

04'50"

(19'12")

04'47" (+00'06")

1010 / 4027

189 / 110

04'47"

(23'59")

04'47" (+00'06")

1000 / 5027

189 / 110

展開計圈分析

04'59"

(28'58")

04'56" (+00'15")

1008 / 6036

187 / 107

05'00"

(33'58")

04'57" (+00'16")

1009 / 7045

188 / 106

05'09"

(39'07")

05'06" (+00'25")

1007 / 8053

187 / 104

05'17"

(44'24")

05'16" (+00'35")

1000 / 9054

185 / 101

05'10"

(49'34")

05'08" (+00'27")

1004 / 10058

184 / 105

05'16"

(54'50")

05'15" (+00'34")

1001 / 11059

185 / 102

05'33"

(01:00'23")

05'30" (+00'49")

1008 / 12067

185 / 98

06'12"

(01:06'35")

06'10" (+01'29")

1003 / 13071

192 / 84

05'38"

(01:12'13")

05'36" (+00'55")

1004 / 14076

184 / 96

05'32"

(01:17'45")

05'31" (+00'50")

1001 / 15077

182 / 99

05'35"

(01:23'20")

05'33" (+00'52")

1006 / 16083

185 / 97

05'50"

(01:29'10")

05'48" (+01'07")

1003 / 17087

190 / 90

05'32"

(01:34'42")

05'30" (+00'49")

1005 / 18092

180 / 100

05'34"

(01:40'16")

05'32" (+00'51")

1004 / 19097

181 / 99

05'16"

(01:45'32")

05'15" (+00'34")

1000 / 20098

183 / 103

05'33"

(01:51'05")

05'30" (+00'49")

1008 / 21106

185 / 98

07'44"

(01:58'49")

07'43" (+03'02")

1002 / 22108

159 / 81

05'33"

(02:04'22")

05'30" (+00'49")

1008 / 23117

189 / 95

05'53"

(02:10'15")

05'51" (+01'10")

1005 / 24122

195 / 87

05'38"

(02:15'53")

05'36" (+00'55")

1005 / 25128

185 / 96

05'52"

(02:21'45")

05'49" (+01'08")

1006 / 26134

190 / 90

06'07"

(02:27'52")

06'05" (+01'24")

1004 / 27138

186 / 87

05'58"

(02:33'50")

05'56" (+01'15")

1004 / 28143

187 / 89

08'59"

(02:42'49")

08'58" (+04'17")

1000 / 29144

221 / 50

05'47"

(02:48'36")

05'44" (+01'03")

1006 / 30150

185 / 93

05'48"

(02:54'24")

05'46" (+01'05")

1005 / 31156

184 / 94

08'30"

(03:02'54")

08'25" (+03'44")

1009 / 32166

202 / 58

06'23"

(03:09'17")

06'19" (+01'38")

1008 / 33174

195 / 80

11'38"

(03:20'55")

11'37" (+06'56")

1000 / 34175

221 / 38

10'25"

(03:31'20")

10'22" (+05'41")

1003 / 35178

238 / 40

09'20"

(03:40'40")

09'17" (+04'36")

1003 / 36182

226 / 47

07'21"

(03:48'01")

07'16" (+02'35")

1009 / 37191

175 / 78

07'40"

(03:55'41")

07'39" (+02'58")

1000 / 38192

210 / 62

09'12"

(04:04'53")

09'07" (+04'26")

1007 / 39200

228 / 47

07'45"

(04:12'38")

07'41" (+03'00")

1006 / 40206

167 / 77

07'43"

(04:20'21")

07'41" (+03'00")

1002 / 41209

214 / 60

07'51"

(04:28'12")

07'50" (+03'09")

1001 / 42211

213 / 59

82馬~第一次知道跑馬可以這麼輕鬆愉快，腳的傷好的差不多了，但是也因為受傷太久肌耐力退了不少，10K就開始跑跑走走，30K後跟安哥和北慢的跑友邊聊天邊散步，時間過好快一點都不覺得累就回到終點了，天氣開始熱了接下來的賽事開始以賽代訓，目標府城馬60K~加油！

賽前宣言: 希望不是地雷

賽後評分: 補給站距離過遠
給 3 星

3月累積里程 : 328.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, Wan Chien Lee 和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許宜蓁劉大哥～厲害！恭喜完賽

2018-03-04 22:36 ·

顧冠緯劉兄！恭喜腳傷復原順利完賽

2018-03-05 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'47"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'56"	00:28'54"
7	05'00"	00:33'54"
8	05'09"	00:39'03"
9	05'17"	00:44'20"
10	05'10"	00:49'30"
11	05'16"	00:54'46"
12	05'30"	01:00'16"
13	06'15"	01:06'31"
14	05'35"	01:12'06"
15	05'32"	01:17'38"
16	05'35"	01:23'13"
17	05'50"	01:29'03"
18	05'32"	01:34'35"
19	05'34"	01:40'09"
20	05'16"	01:45'25"
21	05'30"	01:50'55"
22	07'47"	01:58'42"
23	05'29"	02:04'11"
24	05'54"	02:10'05"
25	05'38"	02:15'43"
26	05'46"	02:21'29"
27	06'13"	02:27'42"
28	05'58"	02:33'40"
29	08'34"	02:42'14"
30	06'09"	02:48'23"
31	05'51"	02:54'14"
32	08'26"	03:02'40"
33	06'13"	03:08'53"
34	11'44"	03:20'37"
35	10'20"	03:30'57"
36	09'30"	03:40'27"
37	07'21"	03:47'48"
38	07'30"	03:55'18"
39	09'21"	04:04'39"
40	07'43"	04:12'22"
41	07'46"	04:20'08"
42	07'51"	04:27'59"
42.5	05'44"	04:30'52"