江文宏 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文宏高雄
ID 285238

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25.0 km | 03:53:56 | 09:21/km | 第4半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:39'42" (+04'17")

15 km

(02:02'58")

00:47'51" (+12'26")

01:42'26" (+27'19")

20 km

(02:57'33")

00:54'35" (+19'10")

25 km

(03:53'53")

00:56'20" (+20'55")

00:00'00"

Finish

(03:53:56)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'25")

06'21"

1000 / 2000

3

07'12"

(20'37")

07'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'37")

06'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'47"

(35'24")

07'47" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'21"	00:13'25"
3	07'13"	00:20'38"
4	07'00"	00:27'38"
5	07'47"	00:35'25"
6	07'19"	00:42'44"
7	07'36"	00:50'20"
8	09'25"	00:59'45"
9	07'29"	01:07'14"
10	07'53"	01:15'07"
11	11'05"	01:26'12"
12	07'53"	01:34'05"
13	09'30"	01:43'35"
14	09'54"	01:53'29"
15	09'29"	02:02'58"
16	10'52"	02:13'50"
17	10'36"	02:24'26"
18	10'53"	02:35'19"
19	11'25"	02:46'44"
20	10'49"	02:57'33"
21	10'47"	03:08'20"
22	09'57"	03:18'17"
23	10'53"	03:29'10"
24	12'01"	03:41'11"
25	12'42"	03:53'53"
25.0	11'19"	03:53'57"

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成績 : 01:07:05

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