Lake Liu 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:33:56 | 06:46/km

日期: 2018-03-01 22:08 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'41" / 06'44" / 06'46" / 06'54" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'25")

06'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'11")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'04")

06'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'52")

06'47" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'56")

05'19"

10 / 5010

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

·

好天氣～

內容不錯

肌耐力明顯不足

左膝有感

前進吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.12 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, hc_peng 和其他 12 人說推

·

鄭緒華午安，運動愉快，元宵佳節快樂

2018-03-02 13:22 ·

1 個人推

小米午安加油喔!
元宵節快樂^_^

2018-03-02 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	06'46"	00:20'11"
4	06'54"	00:27'05"
5	06'47"	00:33'52"
5.0	06'32"	00:33'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km