余奕旻（玉米） 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

余奕旻（玉米）桃園
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余奕旻（玉米）

15.0 km | 01:20:00 | 05:20/km

日期: 2017-11-21 18:30 - 地點: 中原大學操場 - 卡路里: 891 Cal

桃園

余奕旻（玉米）

·

余奕旻（玉米）

2017-11-25 08:05 ·

有帶錶但是紀錄不見，憑記憶手動紀錄練跑紀錄

中原大學操場
課程:間歇1.2k*6趟(81~85秒/圈)
列車長:半馬破85分三台高速車

強度太高吃不下，改吃
第一趟 1k(3:30)
第二趟800m(2:46)
第三趟800m(2:50)
第四趟800m(2:45)
第五趟跳車只吃480m(93秒)
第六趟800m(2:45)

含熱身+菜單+收操=15k

跑完感覺有小小進步，但是很累有操到，拉筋都快抽筋

11月累積里程 : 86.95 km

手動上傳 | 7 years ago

keats chi, 張慶忠和其他 5 人說推

·

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