Thomas Siu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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14.7 km | 03:31:08 | 14:24/km

日期: 2018-02-25 10:02 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 23'39" / 20'29" / 11'11" / 12'09" / 15'02" / 10'26" / 08'19" / 13'08" / 12'58" / 40'15" / 13'42" / 15'29" / 14'52" / 14'35" / 18'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Tina chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	20'29"	00:44'08"
3	11'11"	00:55'19"
4	12'09"	01:07'28"
5	15'02"	01:22'30"
6	10'26"	01:32'56"
7	08'19"	01:41'15"
8	13'08"	01:54'23"
9	12'58"	02:07'21"
10	40'15"	02:47'36"
11	13'42"	03:01'18"
12	15'29"	03:16'47"
13	14'52"	03:31'39"
14	14'35"	03:46'14"
14.7	18'07"	03:58'01"

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