楊崇德Yang,Chung-Te 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

16.7 km | 01:35:44 | 05:44/km

日期: 2018-02-28 07:53 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 05'07" / 06'22" / 05'36" / 05'29" / 05'36" / 05'35" / 05'33" / 05'44" / 05'24" / 05'16" / 05'50" / 05'35" / 05'43" / 06'00" / 06'58" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.32 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何志倉, Bear Hsieh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	06'22"	00:16'58"
4	05'36"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'35"	00:39'14"
8	05'33"	00:44'47"
9	05'44"	00:50'31"
10	05'24"	00:55'55"
11	05'16"	01:01'11"
12	05'50"	01:07'01"
13	05'35"	01:12'36"
14	05'43"	01:18'19"
15	06'00"	01:24'19"
16	06'58"	01:31'17"
16.7	06'32"	01:35'43"

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成績 : 04:39:10

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