rockiec 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

rockiec 新界
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42.5 km | 01:27:55 | 29.0 km/h

日期: 2018-02-27 18:32 - 天氣: 新路 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

30.00 (-4.62)

1015 / 1015

2

02'02"

(04'04")

29.75 (-4.86)

1002 / 2018

3

02'04"

(06'08")

29.27 (-5.35)

1000 / 3018

4

02'06"

(08'14")

29.03 (-5.58)

1012 / 4031

5

02'01"

(10'15")

30.00 (-4.62)

1006 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 998.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-1.0 %
2	29.0	-0.9 %
3	29.0	-0.8 %
4	28.6	-0.9 %
5	29.8	2.0 %
6	29.5	-1.0 %
7	29.0	-1.1 %
8	30.5	-0.6 %
9	30.3	-0.7 %
10	29.3	2.5 %
11	28.1	-1.2 %
12	28.8	2.2 %
13	28.8	-0.8 %
14	28.3	1.6 %
15	28.3	-0.6 %
16	27.3	1.8 %
17	31.3	-0.4 %
18	28.8	1.5 %
19	28.1	-1.1 %
20	27.5	-0.4 %
21	28.6	2.2 %
22	26.7	2.0 %
23	28.6	1.3 %
24	28.6	-0.6 %
25	27.5	2.3 %
26	31.3	-1.2 %
27	27.7	-1.4 %
28	27.9	3.3 %
29	28.3	-1.0 %
30	27.9	2.0 %
31	28.6	-0.7 %
32	28.6	2.0 %
33	29.3	-0.4 %
34	30.3	1.8 %
35	31.6	-0.7 %
36	30.3	1.2 %
37	34.0	-1.0 %
38	32.1	1.2 %
39	32.1	-0.9 %
40	32.1	-1.2 %
41	31.6	1.6 %
42	25.9	-2.9 %
42.5	20.3	-2.3 %

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