RitaYen 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

RitaYen 台北市
ID 282294

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25.0 km | 03:32:36 | 08:30/km | 第4半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+00'09")

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:37'37"

15 km

(01:56'33")

00:41'10" (+03'33")

01:25'49" (+10'26")

20 km

(02:41'12")

00:44'39" (+07'02")

25 km

(03:27'35")

00:46'23" (+08'46")

00:00'00"

Finish

(03:32:36)

日期: 2018-02-25 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'18")

07'02" (+02'00")

1000 / 2000

3

08'50"

(23'09")

08'50" (+03'48")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'18")

07'08" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'46")

07'28" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Best Yesterday

賽後評分: 很有國際比賽的樣子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'03"	00:14'18"
3	08'51"	00:23'09"
4	07'09"	00:30'18"
5	07'28"	00:37'46"
6	07'18"	00:45'04"
7	07'24"	00:52'28"
8	07'47"	01:00'15"
9	07'26"	01:07'41"
10	07'42"	01:15'23"
11	07'33"	01:22'56"
12	07'43"	01:30'39"
13	07'50"	01:38'29"
14	10'10"	01:48'39"
15	07'54"	01:56'33"
16	09'45"	02:06'18"
17	09'20"	02:15'38"
18	08'26"	02:24'04"
19	08'51"	02:32'55"
20	08'17"	02:41'12"
21	08'18"	02:49'30"
22	10'09"	02:59'39"
23	08'50"	03:08'29"
24	10'34"	03:19'03"
25	08'32"	03:27'35"
25.7	07'36"	03:32'37"

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