Hanming Lin 2018/02/25 訓練日誌

Hanming Lin 台中
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Hanming Lin

全馬 | 06:25:43 | 09:08/km | 第25馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+03'42")

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:36'03"

15 km

(01:57'25")

00:41'37" (+05'34")

01:24'56" (+09'08")

20 km

(02:40'44")

00:43'19" (+07'16")

25 km

(03:30'56")

00:50'12" (+14'09")

01:41'55" (+26'07")

30 km

(04:22'39")

00:51'43" (+15'40")

35 km

(05:18'35")

00:55'56" (+19'53")

01:39'12" (+23'24")

40 km

(06:01'51")

00:43'16" (+07'13")

Finish

(06:25:43)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'13")

1000 / 1000

08'01"

(15'49")

08'01" (+02'27")

1000 / 2000

07'08"

(22'57")

07'08" (+01'34")

1000 / 3000

09'35"

(32'32")

09'35" (+04'01")

1000 / 4000

07'12"

(39'45")

07'12" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣優，又有櫻花賞！補給也讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.94 km

美津濃大阪紀念款R20 累積 : 353.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 戴政彥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'02"	00:15'49"
3	07'08"	00:22'57"
4	09'35"	00:32'32"
5	07'13"	00:39'45"
6	07'16"	00:47'01"
7	06'55"	00:53'56"
8	08'52"	01:02'48"
9	06'21"	01:09'09"
10	06'39"	01:15'48"
11	08'49"	01:24'37"
12	07'50"	01:32'27"
13	07'04"	01:39'31"
14	07'43"	01:47'14"
15	10'11"	01:57'25"
16	07'07"	02:04'32"
17	09'24"	02:13'56"
18	10'10"	02:24'06"
19	09'23"	02:33'29"
20	07'15"	02:40'44"
21	10'30"	02:51'14"
22	05'34"	02:56'48"
23	15'48"	03:12'36"
24	09'53"	03:22'29"
25	08'27"	03:30'56"
26	09'32"	03:40'28"
27	08'17"	03:48'45"
28	10'38"	03:59'23"
29	12'58"	04:12'21"
30	10'18"	04:22'39"
31	13'51"	04:36'30"
32	09'09"	04:45'39"
33	07'41"	04:53'20"
34	07'44"	05:01'04"
35	17'31"	05:18'35"
36	09'17"	05:27'52"
37	10'00"	05:37'52"
38	08'11"	05:46'03"
39	07'16"	05:53'19"
40	08'32"	06:01'51"
41	07'43"	06:09'34"
42	08'46"	06:18'20"
43.0	07'39"	06:25'44"