thomasytc 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

thomasytc 新界
ID 10920

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全馬 | 04:25:24 | 06:17/km | 第33馬

熊本城マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:25:24
總名次	2816 / 10171
分組名次	1010 / 3122
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'08")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'06"

15 km

(01:25'37")

00:28'17" (+00'11")

00:58'05" (+00'45")

20 km

(01:55'25")

00:29'48" (+01'42")

25 km

(02:24'37")

00:29'12" (+01'06")

00:59'32" (+02'12")

30 km

(02:54'57")

00:30'20" (+02'14")

35 km

(03:32'54")

00:37'57" (+09'51")

01:11'07" (+13'47")

40 km

(04:06'04")

00:33'10" (+05'04")

Finish

(04:25:24)

日期: 2018-02-18 09:03 - 總爬升: 184 m - 地點: 熊本県熊本市 - 天氣: 11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'41"

(01:19'41")

05'42"

13965 / 13965

2

03:05'43"

(04:25'24")

06'22" (+00'40")

29105 / 43070

賽後評分: 比賽沿途氣氛不錯, 吃了不少鹿兒島草莓, 末段返回熊本城是辛苦的路段, 2-11C RH35%
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'27"	00:12'22"
3	05'27"	00:17'49"
4	05'40"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
6	05'33"	00:34'47"
7	05'41"	00:40'28"
8	05'40"	00:46'08"
9	05'32"	00:51'40"
10	05'40"	00:57'20"
11	05'33"	01:02'53"
12	05'36"	01:08'29"
13	05'44"	01:14'13"
14	05'38"	01:19'51"
15	05'46"	01:25'37"
16	06'15"	01:31'52"
17	05'33"	01:37'25"
18	05'42"	01:43'07"
19	05'47"	01:48'54"
20	06'31"	01:55'25"
21	05'37"	02:01'02"
22	05'47"	02:06'49"
23	06'12"	02:13'01"
24	05'39"	02:18'40"
25	05'57"	02:24'37"
26	06'59"	02:31'36"
27	05'43"	02:37'19"
28	05'47"	02:43'06"
29	06'06"	02:49'12"
30	05'45"	02:54'57"
31	05'40"	03:00'37"
32	08'47"	03:09'24"
33	06'22"	03:15'46"
34	11'18"	03:27'04"
35	05'50"	03:32'54"
36	07'09"	03:40'03"
37	07'12"	03:47'15"
38	06'40"	03:53'55"
39	06'03"	03:59'58"
40	06'06"	04:06'04"
41	06'17"	04:12'21"
42	06'36"	04:18'57"
43	06'09"	04:25'06"
43.1	03'45"	04:25'22"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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