曾嫩希 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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11.4 km | 01:11:12 | 06:15/km

日期: 2018-02-10 06:36 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 06'25" / 06'58" / 06'31" / 06'19" / 08'39" / 06'03" / 06'17" / 06'20" / 06'08" / 05'31" / 05'23" /

旱溪晨跑！
3天沒跑步，起跑脛前肌繃又酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.42 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 3(黑灰) 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大衛王, BitterTea 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉少阿貝我也太久沒跑，今天跑酸到不要不要的

2018-02-10 14:00 ·

黃宗南好厲害的jj

2018-02-10 19:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'25"	00:12'39"
3	06'58"	00:19'37"
4	06'31"	00:26'08"
5	06'19"	00:32'27"
6	08'39"	00:41'06"
7	06'03"	00:47'09"
8	06'17"	00:53'26"
9	06'20"	00:59'46"
10	06'08"	01:05'54"
11	05'31"	01:11'25"
11.4	05'24"	01:13'31"

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