Frank LIu 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank LIu 基隆
ID 368083

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1.5 km | 00:09:21 | 06:03/km

日期: 2017-12-14 18:46 - 平均心率: 97 - 卡路里: 94 Cal - 總步數: 1658 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'17" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27"

1008 / 1008

177 / 103

2

03'51"

(09'21")

07'04" (+01'37")

544 / 1553

176 / 80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
1.5	07'27"	00:09'21"

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