蔣育昌 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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4.1 km | 00:21:12 | 05:08/km

日期: 2018-02-22 17:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'15" / 04'53" / 05'10" / 05'16" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'07")

04'52"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'33")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

00'38"

(21'11")

05'25" (+00'33")

117 / 4117

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.81 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chia Lung, 小朱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'10"	00:15'18"
4	05'16"	00:20'34"
4.1	05'23"	00:21'12"

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