李章義 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

李章義花蓮
ID 249690

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.4 km | 06:38:46 | 09:24/km

日期: 2018-02-20 05:08 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 00'43" / 07'06" / 07'31" / 07'10" / 07'05" / 06'56" / 07'01" / 06'46" / 06'55" / 09'05" / 06'55" / 07'08" / 07'04" / 07'00" / 19'44" / 06'47" / 07'00" / 12'16" / 07'30" / 09'17" / 12'04" / 07'31" / 10'18" / 09'10" / 09'07" / 07'15" / 07'13" / 07'17" / 08'40" / 09'27" / 24'01" / 11'02" / 12'53" / 10'41" / 10'44" / 10'36" / 14'02" / 10'46" / 11'27" / 10'59" / 11'24" / 14'51" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

07'34" (+00'41")

2000 / 2000

2

14'40"

(29'49")

07'20" (+00'27")

2000 / 4000

3

14'00"

(43'49")

07'00" (+00'07")

2000 / 6000

4

13'46"

(57'36")

06'53"

2000 / 8000

5

16'00"

(01:13'37")

08'00" (+01'07")

2000 / 10000

展開計圈分析

花蓮

李章義

·

花蓮

李章義

·

花蓮

李章義

·

花蓮

李章義

·

花蓮

李章義

·

為了吃冰跑來光復瘋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文瑞花蓮綠蠵龜慢跑, 百變王子和其他 11 人說推

·

吳小詩人不瘋狂枉少年啦

2018-02-20 12:33 ·

1 個人推

李章義姊下次我們在ㄧ起瘋

2018-02-20 12:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
2	07'06"	00:07'49"
3	07'31"	00:15'20"
4	07'10"	00:22'30"
5	07'05"	00:29'35"
6	06'56"	00:36'31"
7	07'01"	00:43'32"
8	06'46"	00:50'18"
9	06'55"	00:57'13"
10	09'05"	01:06'18"
11	06'55"	01:13'13"
12	07'08"	01:20'21"
13	07'04"	01:27'25"
14	07'00"	01:34'25"
15	19'44"	01:54'09"
16	06'47"	02:00'56"
17	07'00"	02:07'56"
18	12'16"	02:20'12"
19	07'30"	02:27'42"
20	09'17"	02:36'59"
21	12'04"	02:49'03"
22	07'31"	02:56'34"
23	10'18"	03:06'52"
24	09'10"	03:16'02"
25	09'07"	03:25'09"
26	07'15"	03:32'24"
27	07'13"	03:39'37"
28	07'17"	03:46'54"
29	08'40"	03:55'34"
30	09'27"	04:05'01"
31	24'01"	04:29'02"
32	11'02"	04:40'04"
33	12'53"	04:52'57"
34	10'41"	05:03'38"
35	10'44"	05:14'22"
36	10'36"	05:24'58"
37	14'02"	05:39'00"
38	10'46"	05:49'46"
39	11'27"	06:01'13"
40	10'59"	06:12'12"
41	11'24"	06:23'36"
42	14'51"	06:38'27"
42.4	11'31"	06:43'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km