北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/02/22 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.2 km | 01:00:11 | 05:23/km

日期: 2018-02-22 06:58 - 平均心率: 90 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'18" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'23" / 05'08" / 05'16" / 05'09" / 05'47" / 04'58" / 05'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'20")

1000 / 1000

05'20"

(11'38")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

05'16"

(16'55")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'20")

1000 / 4000

05'23"

(27'36")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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腳扭傷到不能衝動，原來我的鞋子右底部磨光了，跑太大時千萬要注意安全
還真很傷腳踝
有錢沒錢生病都苦
世間唯有健康最好
微笑臉上易發皺紋
幸福無價不菲勳章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

樂跑, 巫弘堯和其他 50 人說推

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Judy 天冷熱身也是重要!!

2018-02-24 21:41 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Judy,我幾乎沒熱身操就開跑，難怪常扭傷，感恩拉，下回注意

2018-02-25 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'20"	00:11'38"
3	05'17"	00:16'55"
4	05'19"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'08"	00:32'45"
7	05'16"	00:38'01"
8	05'09"	00:43'10"
9	05'47"	00:48'57"
10	04'58"	00:53'55"
11	05'21"	00:59'16"
11.2	06'00"	01:00'11"