Judy 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

15.0 km | 01:18:30 | 05:13/km

日期: 2018-02-21 05:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'25" / 05'39" / 05'14" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 05'03" / 05'09" / 04'54" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

05'25"

(16'40")

05'25" (+00'34")

1000 / 3000

05'16"

(21'57")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

05'13"

(27'10")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

LUCKY LlN 和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

大家早安喔！
終於.......終於恢復正常作息了!!太棒了！
是說其實過年也是蠻充實的，可是每天聚餐的生活真的也是受不了，我還是習慣粗茶淡飯就好，這樣生活簡單點!!
早晨聽到滴滴答答的雨聲，雖然不知道是下多大，但是卡在要準備早餐的時間很尷尬，所以還是選擇沒有雨的五點走了出去，心想還好有出來不然一定懊悔的!!很久沒有在家附近馬路繞繞，然後接著跑到私房老路線再到操場完成15K!!很幸運真的沒有淋雨，感謝老天爺幫忙!! 今天開始上班上課了難免心情會很阿雜，還是祝福大家開工日愉快順利喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimmy, 張宗政和其他 226 人說推

留言

觀看另 110 則留言

陳秋月 Judy好，上班很忙，時間過得好快
粗茶淡飯，me too, 呵呵~
運動愉快！

2018-02-22 16:31 ·

1 個人推

Mina 米娜我也喜歡平淡的幸福

2018-02-22 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'25"	00:16'40"
4	05'39"	00:22'19"
5	05'14"	00:27'33"
6	05'17"	00:32'50"
7	05'13"	00:38'03"
8	05'12"	00:43'15"
9	05'12"	00:48'27"
10	05'11"	00:53'38"
11	05'13"	00:58'51"
12	05'03"	01:03'54"
13	05'09"	01:09'03"
14	04'54"	01:13'57"
15	04'52"	01:18'49"
15.0	04'41"	01:18'52"