Rachel Lu 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 06:19:56 | 09:00/km | 第55馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:19:56
總名次	412 / 974
分組名次	14 / 69
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'45")

00:46'45" (+12'15")

01:31'38" (+15'10")

10 km

(01:31'38")

00:44'53" (+10'23")

15 km

(02:13'36")

00:41'58" (+07'28")

01:16'28"

20 km

(02:48'06")

00:34'30"

25 km

(03:25'18")

00:37'12" (+02'42")

01:30'49" (+14'21")

30 km

(04:18'55")

00:53'37" (+19'07")

35 km

(05:14'00")

00:55'05" (+20'35")

01:39'09" (+22'41")

40 km

(05:58'04")

00:44'04" (+09'34")

Finish

(06:19:56)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1272 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 3867 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 謝謝所有寒風中的工作同仁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.69 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

Vita Yu鋼鐵V 恭喜　辛苦完賽　這場跑者能完賽都很強了！

2018-02-09 15:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'54"	00:17'51"
3	09'00"	00:26'51"
4	09'41"	00:36'32"
5	10'13"	00:46'45"
6	09'00"	00:55'45"
7	06'09"	01:01'54"
8	09'07"	01:11'01"
9	12'01"	01:23'02"
10	08'36"	01:31'38"
11	12'50"	01:44'28"
12	08'36"	01:53'04"
13	07'17"	02:00'21"
14	06'53"	02:07'14"
15	06'22"	02:13'36"
16	07'51"	02:21'27"
17	06'34"	02:28'01"
18	06'50"	02:34'51"
19	06'31"	02:41'22"
20	06'44"	02:48'06"
21	07'06"	02:55'12"
22	07'00"	03:02'12"
23	07'30"	03:09'42"
24	07'48"	03:17'30"
25	07'48"	03:25'18"
26	09'32"	03:34'50"
27	08'24"	03:43'14"
28	12'49"	03:56'03"
29	10'48"	04:06'51"
30	12'04"	04:18'55"
31	08'39"	04:27'34"
32	07'42"	04:35'16"
33	15'53"	04:51'09"
34	12'53"	05:04'02"
35	09'58"	05:14'00"
36	08'28"	05:22'28"
37	10'09"	05:32'37"
38	08'58"	05:41'35"
39	09'19"	05:50'54"
40	07'10"	05:58'04"
41	07'11"	06:05'15"
42	07'31"	06:12'46"
43	07'32"	06:20'18"
44	04'35"	06:24'53"
45	01'25"	06:26'18"
46	01'16"	06:27'34"
47	01'02"	06:28'36"
48	01'08"	06:29'44"
49	01'31"	06:31'15"
50	01'03"	06:32'18"
49.9	-1'-44"	06:32'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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