家偉林 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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1.8 km | 00:22:56 | 12:53/km

日期: 2018-02-20 17:01 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 4946 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 11'26" / 14'44" /

緩步走+收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴春益, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
1.8	14'44"	00:22'56"

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