郭阿趴 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
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30.6 km | 03:32:46 | 06:57/km

日期: 2014-01-11 07:26 - 總爬升: 341 m - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 08'59" / 05'19" / 05'33" / 05'42" / 05'51" / 05'55" / 06'30" / 06'24" / 05'59" / 06'25" / 06'30" / 06'13" / 06'32" / 05'54" / 06'11" / 12'22" / 06'25" / 06'40" / 07'34" / 06'19" / 11'03" / 06'30" / 05'39" / 07'14" / 08'42" / 07'08" / 08'03" / 07'03" / 06'17" / 08'02" / 06'20" /

這次只背3kg18跟23K ITBS發作痛死了咬牙繼續跑停下來在起動更痛原本35K的計畫破功(17分阿薩布魯的沒扣)

1月累積里程 : 294.55 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 979.3 km

Android - Sony Ericsson LT26w 上傳 | 10 years ago

王奕程, 曾子齊和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

郭阿趴用老大的方法測試一下：弱………我還是扛去種好了

2014-01-12 14:14 ·

郭阿趴我股四頭肌好弱………怎麼會這樣……

2014-01-23 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	05'19"	00:14'18"
3	05'33"	00:19'51"
4	05'42"	00:25'33"
5	05'51"	00:31'24"
6	05'55"	00:37'19"
7	06'30"	00:43'49"
8	06'24"	00:50'13"
9	05'59"	00:56'12"
10	06'25"	01:02'37"
11	06'30"	01:09'07"
12	06'13"	01:15'20"
13	06'32"	01:21'52"
14	05'54"	01:27'46"
15	06'11"	01:33'57"
16	12'22"	01:46'19"
17	06'25"	01:52'44"
18	06'40"	01:59'24"
19	07'34"	02:06'58"
20	06'19"	02:13'17"
21	11'03"	02:24'20"
22	06'30"	02:30'50"
23	05'39"	02:36'29"
24	07'14"	02:43'43"
25	08'42"	02:52'25"
26	07'08"	02:59'33"
27	08'03"	03:07'36"
28	07'03"	03:14'39"
29	06'17"	03:20'56"
30	08'02"	03:28'58"
30.6	06'20"	03:32'46"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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