陳文政 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新竹
ID 321069

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50.0 km | 04:19:54 | 11.6 km/h

日期: 2018-02-20 05:48 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'00"

(44'00")

6.82 (-20.66)

5000 / 5000

2

12'41"

(56'41")

23.68 (-3.80)

5000 / 10000

3

19'09"

(01:15'50")

15.72 (-11.76)

5000 / 15000

4

12'12"

(01:28'02")

24.66 (-2.82)

5000 / 20000

5

34'00"

(02:02'03")

8.82 (-18.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-3.3 %
2	16.2	-1.6 %
3	2.3	3.3 %
4	11.5	4.7 %
5	14.0	2.7 %
6	35.6	-5.1 %
7	21.4	6.2 %
8	20.9	-2.0 %
9	17.7	2.5 %
10	30.8	-3.6 %
11	19.8	6.4 %
12	19.7	-4.5 %
13	16.4	5.6 %
14	19.9	-6.0 %
15	9.4	8.5 %
16	26.5	-2.0 %
17	25.0	-1.4 %
18	28.8	2.3 %
19	30.0	-3.3 %
20	17.4	3.0 %
21	16.4	3.8 %
22	3.1	-2.5 %
23	13.2	-1.6 %
24	18.5	2.4 %
25	17.5	4.4 %
26	21.3	-3.2 %
27	38.7	-2.6 %
28	22.1	4.2 %
29	34.3	-2.8 %
30	27.9	1.8 %
31	20.5	1.0 %
32	16.9	3.6 %
33	19.7	3.2 %
34	24.0	-3.6 %
35	11.1	3.5 %
36	1.3	-5.1 %
37	20.2	-4.6 %
38	10.9	11.0 %
39	7.8	-7.2 %
40	12.7	7.0 %
41	23.4	-7.3 %
42	18.6	3.3 %
43	17.7	2.8 %
44	5.0	12.2 %
45	15.4	-3.3 %
46	16.4	-3.0 %
47	22.2	-1.2 %
48	17.1	-0.7 %
49	22.0	-1.8 %
50	14.8	-1.5 %
50.0	6.0	2.0 %

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