羊小明 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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39.0 km | 03:21:11 | 11.6 km/h

日期: 2018-02-15 07:15 - 地點: 學甲 - 天氣: 好得很 >< - 平均心率: 91 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.65 (-16.49)

1004 / 1004

2

03'05"

(06'57")

19.78 (-12.36)

1011 / 2016

3

02'52"

(09'49")

21.05 (-11.09)

1000 / 3017

4

02'29"

(12'18")

17.39 (-14.75)

719 / 3737

5

23'18"

(35'36")

0.92 (-31.22)

359 / 4096

展開計圈分析

太久沒騎單車 , 有點吃力^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳立玄, Juju huang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿誠午安愉快，祝你新年快樂！

2018-02-15 15:16 ·

1 個人推

羊小明 karros哥 , 陳誠兄 , 新年快樂喔^^

2018-02-16 06:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.6	41	1.5 %
2	19.5	52	-0.6 %
3	20.9	54	-0.8 %
4	2.3	52	2.5 %
5	30.8	78	-0.2 %
6	30.5	82	-0.2 %
7	31.3	82	1.0 %
8	27.3	71	-0.2 %
9	28.1	71	1.0 %
10	31.3	82	-0.1 %
11	31.3	82	0.0 %
12	31.3	84	-0.1 %
13	32.7	83	0.0 %
14	21.8	71	1.0 %
15	32.1	84	-0.2 %
16	31.9	85	1.0 %
17	31.3	82	-0.2 %
18	28.3	72	-0.4 %
19	23.5	69	-0.6 %
20	24.5	72	-0.4 %
21	22.1	64	1.5 %
22	22.5	66	1.3 %
23	19.8	47	-1.0 %
24	1.3	42	4.0 %
25	2.0	14	-7.7 %
26	6.4	32	4.5 %
27	18.5	59	-1.3 %
28	16.3	58	1.5 %
29	19.6	62	-0.8 %
30	24.5	71	-1.0 %
31	25.2	73	1.2 %
32	21.2	68	2.0 %
33	21.1	47	-1.4 %
34	12.8	38	3.1 %
35	15.9	56	-2.3 %
36	22.5	55	-3.6 %
37	21.8	63	-1.1 %
38	21.4	64	1.8 %
39	21.2	62	-0.5 %
39.0	-3.6	62	-1.0 %

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