Benson Shen 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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44.6 km | 01:42:05 | 26.2 km/h

日期: 2018-02-15 05:23 - 總爬升: 224 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

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Benson Shen

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除夕順順騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.14 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Alice 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	0.0 %
2	7.1	1.0 %
3	30.0	1.0 %
4	31.6	1.0 %
5	23.5	1.3 %
6	35.0	1.0 %
7	28.3	1.0 %
8	32.4	1.2 %
9	30.8	1.0 %
10	28.6	1.0 %
11	29.5	1.2 %
12	30.3	1.0 %
13	30.3	1.0 %
14	25.9	1.0 %
15	28.1	1.0 %
16	25.2	1.0 %
17	22.2	1.2 %
18	18.8	2.0 %
19	10.9	6.9 %
20	10.6	6.8 %
21	2.8	-6.3 %
22	28.8	-7.0 %
23	38.3	-1.4 %
24	46.2	-0.7 %
25	45.0	-0.5 %
26	41.9	-0.6 %
27	25.9	-0.7 %
28	38.3	-0.5 %
29	43.9	-0.6 %
30	41.4	-0.5 %
31	33.3	-0.5 %
32	33.3	-0.7 %
33	35.3	-0.5 %
34	21.7	-0.5 %
35	35.0	-0.4 %
36	32.7	-0.5 %
37	31.3	-0.3 %
38	31.0	-0.4 %
39	23.1	-0.2 %
40	15.3	-0.2 %
41	15.8	-0.2 %
42	3.1	-0.1 %
43	21.2	-0.2 %
44	9.6	1.0 %
44.6	20.2	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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