joywayne07041d 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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4.2 km | 00:18:58 | 04:32/km

日期: 2012-10-13 14:07 - 地點: 關渡→北投焚化爐 - 天氣: 晴 - 卡路里: 233 Cal

Pace: 04'24" / 04'45" / 04'54" / 04'36" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'23"

1008 / 1008

2

04'45"

(09'11")

04'45" (+00'22")

999 / 2008

3

04'51"

(14'02")

04'53" (+00'30")

991 / 2999

4

04'40"

(18'42")

04'35" (+00'12")

1016 / 4015

雖是悠閒輕鬆的騎14KM自行車也是會有些疲勞，所以這個速度只能跑到4KM就撐不下去了..........

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 柯銘昇和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'45"	00:09'09"
3	04'54"	00:14'03"
4	04'36"	00:18'39"
4.2	11'48"	00:20'39"

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