Angel💖 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.1 km | 01:04:13 | 06:20/km

日期: 2018-02-12 05:07 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'50" / 06'47" / 06'31" / 06'38" / 06'27" / 11'20" / 05'37" / 05'50" / 05'42" / 05'54" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'36")

06'47" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'07")

06'30" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'45")

06'38" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'13")

06'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

2nd腳傷
又認真休跑一週
終於忍不住出來試著跑跑
感覺還不錯
轉彎的時候需要放慢緩些左腳踝才不會疼痛
開心又能一起晨跑跑😍😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉啟楨, 譚玉麟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'47"	00:14'37"
3	06'31"	00:21'08"
4	06'38"	00:27'46"
5	06'27"	00:34'13"
6	11'20"	00:45'33"
7	05'37"	00:51'10"
8	05'50"	00:57'00"
9	05'42"	01:02'42"
10	05'54"	01:08'36"
10.1	06'09"	01:09'19"

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朋友動態

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