藍重文 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.8 km | 01:16:35 | 11:20/km

日期: 2018-02-12 22:31 - 地點: 大漢橋>華翠橋 - 平均心率: 169 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'56" / 10'13" / 10'52" / 13'16" / 11'25" / 11'46" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

09'51"

1609 / 1609

2

17'53"

(33'44")

11'06" (+01'15")

1609 / 3218

3

20'07"

(53'51")

12'30" (+02'39")

1609 / 4828

4

18'46"

(01:12'38")

11'39" (+01'48")

1609 / 6437

5

03'56"

(01:16'34")

12'30" (+02'39")

315 / 6752

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫農曆年前，最後一次帶新人團練，今晚野狗還真不少!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 范文財和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	10'13"	00:20'09"
3	10'52"	00:31'01"
4	13'16"	00:44'17"
5	11'25"	00:55'42"
6	11'46"	01:07'28"
6.8	12'05"	01:16'34"

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