吳耀宗 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀宗澎湖
ID 256383

73 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:22:49 | 04:48/km | 第10馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	03:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'31")

00:49'01" (+02'22")

10 km

(00:49'01")

00:24'28" (+01'26")

15 km

(01:12'03")

00:23'02"

00:46'39"

20 km

(01:35'40")

00:23'37" (+00'35")

25 km

(02:00'33")

00:24'53" (+01'51")

00:48'43" (+02'04")

30 km

(02:24'23")

00:23'50" (+00'48")

35 km

(02:48'13")

00:23'50" (+00'48")

00:47'39" (+01'00")

40 km

(03:12'02")

00:23'49" (+00'47")

Finish

(03:22:49)

日期: 2018-02-11 14:43 - 地點: 講美國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(09'56")

05'09" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'50")

04'54" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'41")

04'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'33")

04'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB了！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐文決, 吳駿宇和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

116222 恭喜完賽我很好奇你不會頭暈嗎

2018-02-11 22:08 ·

吳耀宗所以我每10K就會換方向跑

2018-02-11 22:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'10"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'52"	00:24'33"
6	04'59"	00:29'32"
7	05'06"	00:34'38"
8	04'56"	00:39'34"
9	04'43"	00:44'17"
10	04'44"	00:49'01"
11	04'49"	00:53'50"
12	04'35"	00:58'25"
13	04'33"	01:02'58"
14	04'35"	01:07'33"
15	04'30"	01:12'03"
16	04'49"	01:16'52"
17	05'00"	01:21'52"
18	04'41"	01:26'33"
19	04'30"	01:31'03"
20	04'37"	01:35'40"
21	05'04"	01:40'44"
22	04'59"	01:45'43"
23	04'40"	01:50'23"
24	05'24"	01:55'47"
25	04'46"	02:00'33"
26	04'42"	02:05'15"
27	05'03"	02:10'18"
28	04'46"	02:15'04"
29	04'35"	02:19'39"
30	04'44"	02:24'23"
31	05'05"	02:29'28"
32	04'28"	02:33'56"
33	04'31"	02:38'27"
34	04'58"	02:43'25"
35	04'48"	02:48'13"
36	04'44"	02:52'57"
37	04'56"	02:57'53"
38	04'49"	03:02'42"
39	04'37"	03:07'19"
40	04'43"	03:12'02"
41	05'07"	03:17'09"
42	04'47"	03:21'56"
42.2	04'30"	03:22'52"

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