10.0 km | 00:49:52 | 04:58/km日期: 2018-02-08 20:25 - 地點: 住家附近亂亂跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'57" / 06'05" / 04'38" / 04'32" / 04'29" / 04'14" / 04'51" / 04'57" / 05'43" / 06'04" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+01'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'23") | 19 / 10019 |
原本下班想跑，但是下雨打消了念頭。但休息太多天了，又大吃大喝了好幾天，心裡很有罪惡感。
晚上MOD 看了"你是我的勇氣"
的電影後，就覺得沒跑實在是對不起自己的良心，於是電影看了一半，決定出去跑一下....
下著毛毛細雨，於是沒騎車或是開車就直接從家裡跑出去，附近跑一跑就好。
經過母校時，就突然想說進去跑操場好了。整個操場只有我一人，包場衝了5K後再緩跑2K後，才跑回家。
天氣冷有戴手套和帽子，一開始前2K 除了腳底板跑起來幾乎沒有知覺外，手和頭部還不感覺冷。過了3K身體熱了，就好跑多了。到最後還覺得手太熱 ，還脫掉手套...
回到家後剛好10K 收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
221.12 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'05" | 00:12'02" |
| 3 | 04'38" | 00:16'40" |
| 4 | 04'32" | 00:21'12" |
| 5 | 04'29" | 00:25'41" |
| 6 | 04'14" | 00:29'55" |
| 7 | 04'51" | 00:34'46" |
| 8 | 04'57" | 00:39'43" |
| 9 | 05'43" | 00:45'26" |
| 10 | 06'04" | 00:51'30" |
| 10.0 | 04'18" | 00:51'35" |
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