Zack Li 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Zack Li 基隆
ID 261237

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1.8 km | 00:29:16 | 16:11/km

日期: 2018-02-09 07:35 - 平均心率: 102 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 5216 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 10'47" / 22'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'57"

1001 / 1001

233 / 39

2

18'18"

(29'16")

22'38" (+11'41")

808 / 1809

144 / 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.63 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃國棟和蔡小珉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
1.8	22'52"	00:29'16"

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