Eric Shih 2018/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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5.0 km | 00:36:19 | 07:14/km

日期: 2018-02-08 22:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'20" / 07'01" / 07'18" / 07'21" / 07'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'20")

07'01"

1000 / 2000

3

07'17"

(21'38")

07'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'00")

07'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'15")

07'15" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'04"

(36'19")

05'11"

13 / 5013

台北市

Eric Shih

·

台北市

Eric Shih

·

台北團晚上吃麻辣鍋團聚，吃得太高興，不小心吃太飽，緩跑一下消除罪惡感!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.82 km

UA Speedform Genemi 累積 : 863.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 超正直和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eric Shih 是啊，不過跑5公里就想回家了，今天操場都沒人!

2018-02-09 00:22 ·

Yangchang-RUN希望有堅持住！帥！

2018-02-10 15:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'01"	00:14'21"
3	07'18"	00:21'39"
4	07'21"	00:29'00"
5	07'15"	00:36'15"
5.0	06'21"	00:36'20"

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