呂中漢 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂中漢新北市
ID 237952

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39.1 km | 11:44:15 | 18:00/km | 第4半馬

2018 龍虎鳳越野

官方成績
日期	2018-01-27
成績	11:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'42")

00:48'42"

02:05'21"

10 km

(02:05'21")

01:16'39" (+27'57")

15 km

(03:58'39")

01:53'18" (+04'36")

03:22'18" (+16'57")

20 km

(05:27'39")

01:29'00" (+40'18")

25 km

(07:08'09")

01:40'30" (+51'48")

02:51'22" (+46'01")

30 km

(08:19'01")

01:10'52" (+22'10")

35 km

(10:34'44")

02:15'43" (+27'01")

00:00'00"

Finish

(11:44:15)

日期: 2018-01-27 05:00 - 總爬升: 3405 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'21"

(13'52")

07'21" (+01'07")

1000 / 2000

3

08'16"

(22'09")

08'16" (+02'02")

1000 / 3000

4

12'55"

(35'04")

12'55" (+06'41")

1000 / 4000

5

13'37"

(48'42")

13'37" (+07'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'21"	00:13'52"
3	08'17"	00:22'09"
4	12'56"	00:35'05"
5	13'37"	00:48'42"
6	13'53"	01:02'35"
7	15'44"	01:18'19"
8	16'19"	01:34'38"
9	10'37"	01:45'15"
10	20'06"	02:05'21"
11	13'47"	02:19'08"
12	20'10"	02:39'18"
13	28'00"	03:07'18"
14	24'30"	03:31'48"
15	26'51"	03:58'39"
16	18'11"	04:16'50"
17	10'32"	04:27'22"
18	19'24"	04:46'46"
19	22'02"	05:08'48"
20	18'51"	05:27'39"
21	20'17"	05:47'56"
22	25'09"	06:13'05"
23	19'03"	06:32'08"
24	16'34"	06:48'42"
25	19'27"	07:08'09"
26	18'28"	07:26'37"
27	18'43"	07:45'20"
28	12'03"	07:57'23"
29	10'12"	08:07'35"
30	11'26"	08:19'01"
31	26'09"	08:45'10"
32	30'13"	09:15'23"
33	27'04"	09:42'27"
34	27'04"	10:09'31"
35	25'13"	10:34'44"
36	17'05"	10:51'49"
37	19'38"	11:11'27"
38	08'27"	11:19'54"
39	07'47"	11:27'41"
40	06'14"	11:33'55"
41	06'47"	11:40'42"
41.4	08'36"	11:44'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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