家偉林 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:47:30 | 04:44/km

日期: 2018-02-09 05:49 - 地點: 陰雨☔ - 平均心率: 113 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 9178 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'29" / 04'51" / 04'42" / 04'37" / 04'47" / 04'40" / 04'31" / 04'39" / 04'36" / 04'31" / 05'50" /

好好休息……最後兩天~
準備驗收！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	04'42"	00:15'02"
4	04'37"	00:19'39"
5	04'47"	00:24'26"
6	04'40"	00:29'06"
7	04'31"	00:33'37"
8	04'39"	00:38'16"
9	04'36"	00:42'52"
10	04'31"	00:47'23"
10.0	05'12"	00:47'30"

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朋友動態

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