Sam Wu 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:35:53 | 06:32/km | 第5馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+08'01")

01:01'01" (+00'19")

10 km

(01:01'01")

00:30'32" (+08'04")

15 km

(01:30'59")

00:29'58" (+07'30")

01:00'42"

20 km

(02:01'43")

00:30'44" (+08'16")

25 km

(02:35'11")

00:33'28" (+11'00")

01:02'03" (+01'21")

30 km

(03:03'46")

00:28'35" (+06'07")

35 km

(03:48'46")

00:45'00" (+22'32")

01:07'28" (+06'46")

40 km

(04:11'14")

00:22'28"

Finish

(04:35:53)

日期: 2018-01-21 06:09 - 總爬升: 326 m - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'25" (+02'49")

1000 / 1000

2

05'39"

(13'05")

05'39" (+01'03")

997 / 1997

3

05'52"

(18'57")

05'49" (+01'13")

1006 / 3004

4

05'49"

(24'46")

05'43" (+01'07")

1015 / 4019

5

05'48"

(30'34")

05'47" (+01'11")

1000 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 好。
給 5 星

1月累積里程 : 107.05 km

mizuno inspire 9 累積 : 913.1 km

Android - Sony F8332 上傳 | 6 years ago

MAN1969, Sam Wu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'45"	00:13'11"
3	05'46"	00:18'57"
4	05'44"	00:24'41"
5	05'48"	00:30'29"
6	06'02"	00:36'31"
7	05'55"	00:42'26"
8	06'05"	00:48'31"
9	05'47"	00:54'18"
10	06'43"	01:01'01"
11	06'21"	01:07'22"
12	05'40"	01:13'02"
13	11'36"	01:24'38"
14	00'14"	01:24'52"
15	06'07"	01:30'59"
16	06'07"	01:37'06"
17	05'46"	01:42'52"
18	06'01"	01:48'53"
19	06'23"	01:55'16"
20	06'27"	02:01'43"
21	05'43"	02:07'26"
22	05'55"	02:13'21"
23	06'07"	02:19'28"
24	15'36"	02:35'04"
25	00'07"	02:35'11"
26	03'08"	02:38'19"
27	06'24"	02:44'43"
28	06'00"	02:50'43"
29	06'34"	02:57'17"
30	06'29"	03:03'46"
31	06'44"	03:10'30"
32	07'12"	03:17'42"
33	06'07"	03:23'49"
34	06'45"	03:30'34"
35	18'12"	03:48'46"
36	00'04"	03:48'50"
37	02'32"	03:51'22"
38	06'45"	03:58'07"
39	06'20"	04:04'27"
40	06'47"	04:11'14"
41	06'43"	04:17'57"
42	07'50"	04:25'47"
43	05'48"	04:31'35"
43.1	28'40"	04:35'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km