11.7 km | 00:55:19 | 04:44/km日期: 2018-02-05 19:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 64%
Pace: 05'11" / 05'06" / 05'10" / 04'31" / 04'21" / 04'15" / 04'31" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'43" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+01'21") | 891 / 2891 |
| 4 | | 03'55" | 500 / 3391 |
| 5 | | 04'50" (+00'55") | 619 / 4011 |
| 6 | | 03'59" (+00'04") | 500 / 4511 |
| 7 | | 04'38" (+00'43") | 645 / 5156 |
| 8 | | 04'00" (+00'05") | 500 / 5656 |
| 9 | | 04'43" (+00'48") | 634 / 6291 |
| 10 | | 04'18" (+00'23") | 500 / 6791 |
| 11 | | 04'43" (+00'48") | 636 / 7427 |
| 12 | | 04'12" (+00'17") | 500 / 7927 |
| 13 | | 04'40" (+00'45") | 642 / 8569 |
| 14 | | 04'12" (+00'17") | 500 / 9069 |
| 15 | | 04'53" (+00'58") | 614 / 9683 |
| 16 | | 04'00" (+00'05") | 500 / 10183 |
| 17 | | 04'44" (+00'49") | 632 / 10816 |
| 18 | | 06'00" (+02'05") | 832 / 11649 |
【15分鐘】暖身 【500m（配速4:00~4:05）+3分鐘（配速4:45）】×7 【5分鐘】緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
233.78 km 
Adidas Boost Adizero 小小黑 累積 :
351.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'06" | 00:10'17" |
| 3 | 05'10" | 00:15'27" |
| 4 | 04'31" | 00:19'58" |
| 5 | 04'21" | 00:24'19" |
| 6 | 04'15" | 00:28'34" |
| 7 | 04'31" | 00:33'05" |
| 8 | 04'32" | 00:37'37" |
| 9 | 04'28" | 00:42'05" |
| 10 | 04'32" | 00:46'37" |
| 11 | 04'43" | 00:51'20" |
| 11.6 | 06'08" | 00:55'19" |
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