10.8 km | 01:00:00 | 05:34/km日期: 2018-02-06 19:20 - 地點: 大肚山坪頂 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 170 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'56" / 05'49" / 05'45" / 05'43" / 05'30" / 05'48" / 05'35" / 05'25" / 05'13" / 05'19" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'14") | 762 / 10762 |
今天天氣開始回暖，大肚山回到9度左右。股四頭肌還有一點點殘餘痠痛，所以不跑速度和陡坡，輕鬆跑就好。大腿痠痛抬不起來有抬不起來的跑法，就是把步頻拉高。後段身體熱開後稍微衝到接近T配速，只是熱血一下，不要造成更多的疲勞。預計明晚或後天清晨就能練漸速，山路得等到週末再練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.96 km 
On Cloudflyer 累積 :
243.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'49" | 00:11'45" |
| 3 | 05'45" | 00:17'30" |
| 4 | 05'43" | 00:23'13" |
| 5 | 05'30" | 00:28'43" |
| 6 | 05'48" | 00:34'31" |
| 7 | 05'35" | 00:40'06" |
| 8 | 05'25" | 00:45'31" |
| 9 | 05'13" | 00:50'44" |
| 10 | 05'19" | 00:56'03" |
| 10.8 | 05'27" | 01:00'13" |
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