郭阿趴 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
ID 7714

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9.5 km | 00:49:38 | 05:15/km

日期: 2014-01-09 23:42 - 總爬升: 129 m - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 05'26" / 05'00" / 05'08" / 05'07" / 05'12" / 05'07" / 05'15" / 05'26" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

05'37" (+00'28")

1300 / 1300

2

06'42"

(14'01")

05'09"

1300 / 2600

3

06'55"

(20'56")

05'19" (+00'10")

1300 / 3900

4

07'04"

(28'00")

05'26" (+00'17")

1300 / 5200

5

07'00"

(35'00")

05'23" (+00'14")

1300 / 6500

展開計圈分析

跑不動 ……剩58天完蛋完蛋

1月累積里程 : 294.55 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 979.3 km

Android - Sony Ericsson LT26w 上傳 | 10 years ago

王奕程, 上存和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

PaulSun "趴家"58天的修練..剛好可以跑南橫100K..

2014-01-10 11:20 ·

1 個人推

大仁 58%的給它灌下去，一覺到天亮。

2014-01-10 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'26"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'08"	00:20'42"
5	05'07"	00:25'49"
6	05'12"	00:31'01"
7	05'07"	00:36'08"
8	05'15"	00:41'23"
9	05'26"	00:46'49"
10.4	01'58"	00:49'38"

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