汪道遠 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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3.4 km | 00:32:29 | 09:30/km

日期: 2018-02-04 10:54 - 平均心率: 121 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 5312 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'19" / 10'00" / 07'39" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'39" (+04'03")

1001 / 1001

160 / 53

2

10'12"

(21'52")

10'10" (+02'34")

1001 / 2003

161 / 60

3

07'39"

(29'31")

07'36"

1004 / 3007

168 / 77

4

02'58"

(32'29")

07'05"

418 / 3426

169 / 83

桃園

汪道遠

·

桃園

汪道遠

·

桃園

汪道遠

·

回舅舅家順遊斗六湖山水庫
剛開放4天
管理中心簡報拍攝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

A-Ray, 雲遠德和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'00"	00:21'19"
3	07'39"	00:28'58"
3.4	08'24"	00:32'29"

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