周國輝 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 05:18:24 | 07:32/km | 第106馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	05:18:24
總名次	1537 / 2152
分組名次	527 / 700
平均速度	07:32/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:32'10" (+03'00")

15 km

(01:31'40")

00:30'20" (+01'10")

01:03'05" (+01'45")

20 km

(02:04'25")

00:32'45" (+03'35")

25 km

(02:40'47")

00:36'22" (+07'12")

01:15'18" (+13'58")

30 km

(03:19'43")

00:38'56" (+09'46")

35 km

(04:03'41")

00:43'58" (+14'48")

01:30'17" (+28'57")

40 km

(04:50'00")

00:46'19" (+17'09")

Finish

(05:18:24)

日期: 2014-01-05 07:06 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2344 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'22")

1006 / 1006

2

05'09"

(10'42")

05'08"

1000 / 2007

3

06'07"

(16'49")

06'03" (+00'55")

1009 / 3017

4

06'15"

(23'04")

06'15" (+01'07")

997 / 4015

5

06'16"

(29'20")

06'11" (+01'03")

1012 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.06 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭穩啦, 江獎和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Cheng 恭喜完賽

2014-01-05 22:28 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-01-06 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	06'03"	00:16'43"
4	06'17"	00:23'00"
5	06'10"	00:29'10"
6	06'05"	00:35'15"
7	06'34"	00:41'49"
8	07'06"	00:48'55"
9	06'07"	00:55'02"
10	06'18"	01:01'20"
11	06'22"	01:07'42"
12	05'40"	01:13'22"
13	06'00"	01:19'22"
14	05'29"	01:24'51"
15	06'49"	01:31'40"
16	06'09"	01:37'49"
17	06'18"	01:44'07"
18	06'17"	01:50'24"
19	06'36"	01:57'00"
20	07'25"	02:04'25"
21	07'04"	02:11'29"
22	06'49"	02:18'18"
23	07'55"	02:26'13"
24	07'19"	02:33'32"
25	07'15"	02:40'47"
26	07'11"	02:47'58"
27	08'39"	02:56'37"
28	08'02"	03:04'39"
29	07'05"	03:11'44"
30	07'59"	03:19'43"
31	11'13"	03:30'56"
32	07'55"	03:38'51"
33	06'57"	03:45'48"
34	10'18"	03:56'06"
35	07'35"	04:03'41"
36	10'30"	04:14'11"
37	08'44"	04:22'55"
38	09'54"	04:32'49"
39	07'39"	04:40'28"
40	09'32"	04:50'00"
41	09'17"	04:59'17"
42	12'16"	05:11'33"
42.3	20'26"	05:18'41"

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