7.5 km | 00:41:05 | 05:30/km日期: 2018-02-03 21:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'09" / 06'01" / 05'07" / 05'42" / 05'12" / 05'57" / 05'00" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'18") | 600 / 1600 |
| 3 | | 08'23" (+03'22") | 238 / 1838 |
| 4 | | 05'04" (+00'03") | 1000 / 2838 |
| 5 | | 05'18" (+00'17") | 600 / 3438 |
| 6 | | 06'49" (+01'48") | 293 / 3731 |
| 7 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 4731 |
| 8 | | 05'25" (+00'24") | 600 / 5331 |
| 9 | | 08'00" (+02'59") | 249 / 5581 |
| 10 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 6581 |
| 11 | | 05'01" | 600 / 7181 |
| 12 | | 07'33" (+02'32") | 264 / 7445 |
剛跑完20分鐘的輕鬆跑，本來只想輕鬆跑完就好，但看到課表還有一個HR Zone4 x4 的間歇跑，腦袋裡出現了回憶………
“三年前在過年前一天的寒流，跑了間歇跑，讓整個過年都在家度過，外加掛了二次急診”
驚！驚！～～～還是跑一下吧！當測試手錶功能，不要太勉強唄！（果然手機很認真、盡責的一直提醒心率太低，“跑起來呀！！！！！！ (´c_,｀lll) ）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
121.78 km 
母子鱷魚 丫拖三代（香蕉黃）1號 累積 :
1156.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 06'01" | 00:11'10" |
| 3 | 05'07" | 00:16'17" |
| 4 | 05'42" | 00:21'59" |
| 5 | 05'12" | 00:27'11" |
| 6 | 05'57" | 00:33'08" |
| 7 | 05'00" | 00:38'08" |
| 7.4 | 06'37" | 00:41'05" |
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