Penman lu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Penman lu 新北市
ID 156584

30 位追隨者

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全馬 | 04:18:13 | 06:07/km | 第4馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:18:13
總名次	1508 / 3502
分組名次	568 / 1202
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+01'52")

01:01'47" (+02'02")

10 km

(01:01'47")

00:30'18" (+00'41")

15 km

(01:32'13")

00:30'26" (+00'49")

01:00'11" (+00'26")

20 km

(02:01'58")

00:29'45" (+00'08")

25 km

(02:31'35")

00:29'37"

00:59'45"

30 km

(03:01'43")

00:30'08" (+00'31")

35 km

(03:33'12")

00:31'29" (+01'52")

01:02'13" (+02'28")

40 km

(04:03'56")

00:30'44" (+01'07")

Finish

(04:18:13)

日期: 2018-01-28 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

萬金石加油

賽前宣言: go

賽後評分: 差強人意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.96 km

Mizuno Wave inspire 11 累積 : 640.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宗偉, yiwei 和其他 7 人說推

·

Jonas Wu 恭喜完賽

2018-01-29 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	06'20"	00:25'25"
5	06'04"	00:31'29"
6	06'04"	00:37'33"
7	06'11"	00:43'44"
8	06'12"	00:49'56"
9	05'58"	00:55'54"
10	05'53"	01:01'47"
11	06'06"	01:07'53"
12	06'01"	01:13'54"
13	06'04"	01:19'58"
14	06'22"	01:26'20"
15	05'53"	01:32'13"
16	05'58"	01:38'11"
17	05'50"	01:44'01"
18	05'57"	01:49'58"
19	05'47"	01:55'45"
20	06'13"	02:01'58"
21	05'46"	02:07'44"
22	06'02"	02:13'46"
23	05'59"	02:19'45"
24	06'01"	02:25'46"
25	05'49"	02:31'35"
26	06'09"	02:37'44"
27	05'57"	02:43'41"
28	06'10"	02:49'51"
29	06'02"	02:55'53"
30	05'50"	03:01'43"
31	07'02"	03:08'45"
32	06'04"	03:14'49"
33	06'00"	03:20'49"
34	06'19"	03:27'08"
35	06'04"	03:33'12"
36	06'01"	03:39'13"
37	06'29"	03:45'42"
38	05'41"	03:51'23"
39	06'12"	03:57'35"
40	06'21"	04:03'56"
41	06'24"	04:10'20"
42	05'55"	04:16'15"
42.4	05'01"	04:18'13"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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