16.1 km | 01:14:17 | 04:37/km日期: 2018-01-31 19:35 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'19" / 05'02" / 05'01" / 04'12" / 04'29" / 04'20" / 04'51" / 04'11" / 04'35" / 04'16" / 04'37" / 04'33" / 04'28" / 04'41" / 04'45" / 04'54" / 03'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'56") | 922 / 2922 |
| 4 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 3922 |
| 5 | | 04'33" (+00'26") | 657 / 4579 |
| 6 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 5579 |
| 7 | | 04'44" (+00'37") | 633 / 6212 |
| 8 | | 04'41" (+00'34") | 1000 / 7212 |
| 9 | | 04'07" | 1000 / 8212 |
| 10 | | 04'45" (+00'38") | 630 / 8843 |
| 11 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 9843 |
| 12 | | 04'56" (+00'49") | 606 / 10449 |
| 13 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 11449 |
| 14 | | 04'17" (+00'10") | 1000 / 12449 |
| 15 | | 04'49" (+00'42") | 1000 / 13449 |
| 16 | | 04'41" (+00'34") | 1000 / 14449 |
| 17 | | 04'46" (+00'39") | 104 / 14553 |
| 18 | | 04'30" (+00'23") | 1000 / 15553 |
| 19 | | 05'07" (+01'00") | 510 / 16064 |
【15分鐘】暖身 【1公里（配速4:10）+3分鐘（配速4:45）】×2 【1公里】（配速6:00） 【1公里（配速4:10）+3分鐘（配速4:45）】×2 【2公里】配速4:20~4:30 【3-4k 440-445 抓體感】
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.20 km 
Adidas Boost Adizero 小小黑 累積 :
351.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'02" | 00:10'21" |
| 3 | 05'01" | 00:15'22" |
| 4 | 04'12" | 00:19'34" |
| 5 | 04'29" | 00:24'03" |
| 6 | 04'20" | 00:28'23" |
| 7 | 04'51" | 00:33'14" |
| 8 | 04'11" | 00:37'25" |
| 9 | 04'35" | 00:42'00" |
| 10 | 04'16" | 00:46'16" |
| 11 | 04'37" | 00:50'53" |
| 12 | 04'33" | 00:55'26" |
| 13 | 04'28" | 00:59'54" |
| 14 | 04'41" | 01:04'35" |
| 15 | 04'45" | 01:09'20" |
| 16 | 04'54" | 01:14'14" |
| 16.1 | 03'20" | 01:14'27" |
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