RockLin 2018/01/28 訓練日誌

RockLin 新北市
ID 54127

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RockLin

全馬 | 03:59:01 | 05:39/km | 第9馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:59:01
總名次	1104 / 3520
分組名次	416 / 1202
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+01'19")

00:55'05" (+00'43")

10 km

(00:55'05")

00:27'19" (+00'52")

15 km

(01:22'39")

00:27'34" (+01'07")

00:55'39" (+01'17")

20 km

(01:50'44")

00:28'05" (+01'38")

25 km

(02:17'11")

00:26'27"

00:54'22"

30 km

(02:45'06")

00:27'55" (+01'28")

35 km

(03:13'57")

00:28'51" (+02'24")

00:59'17" (+04'55")

40 km

(03:44'23")

00:30'26" (+03'59")

Finish

(03:59:01)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'37")

1000 / 1000

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'27")

1000 / 4000

05'33"

(27'46")

05'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 SW J1GC160462 Big-O Sports 累積 : 132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林倉慶, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 2 人說推

留言

林倉慶恭喜復出順利！

2018-01-30 13:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'36"	00:33'22"
7	05'26"	00:38'48"
8	05'28"	00:44'16"
9	05'16"	00:49'32"
10	05'33"	00:55'05"
11	05'34"	01:00'39"
12	05'30"	01:06'09"
13	05'20"	01:11'29"
14	05'42"	01:17'11"
15	05'28"	01:22'39"
16	05'37"	01:28'16"
17	05'30"	01:33'46"
18	05'49"	01:39'35"
19	05'33"	01:45'08"
20	05'36"	01:50'44"
21	05'26"	01:56'10"
22	05'20"	02:01'30"
23	05'05"	02:06'35"
24	05'08"	02:11'43"
25	05'28"	02:17'11"
26	05'14"	02:22'25"
27	05'38"	02:28'03"
28	05'25"	02:33'28"
29	06'09"	02:39'37"
30	05'29"	02:45'06"
31	05'30"	02:50'36"
32	06'22"	02:56'58"
33	05'44"	03:02'42"
34	05'42"	03:08'24"
35	05'33"	03:13'57"
36	06'00"	03:19'57"
37	05'46"	03:25'43"
38	06'31"	03:32'14"
39	05'32"	03:37'46"
40	06'37"	03:44'23"
41	05'27"	03:49'50"
42	05'28"	03:55'18"
42.8	04'42"	03:59'07"