正坤 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第10半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'30")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'47"

15 km

(01:23'30")

00:29'26" (+02'39")

00:59'16" (+05'12")

20 km

(01:53'20")

00:29'50" (+03'03")

Finish

(02:00:28)

日期: 2018-01-28 06:16 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'33")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'43")

05'09"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'58")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'16")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑好玩的

賽後評分: 可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.59 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hung.k.h, 陳建宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'14"	00:11'34"
3	05'09"	00:16'43"
4	05'16"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	05'32"	00:32'49"
7	05'13"	00:38'02"
8	05'14"	00:43'16"
9	05'13"	00:48'29"
10	05'35"	00:54'04"
11	05'40"	00:59'44"
12	05'28"	01:05'12"
13	06'54"	01:12'06"
14	05'39"	01:17'45"
15	05'45"	01:23'30"
16	06'32"	01:30'02"
17	06'08"	01:36'10"
18	06'02"	01:42'12"
19	05'40"	01:47'52"
20	05'28"	01:53'20"
21	05'40"	01:59'00"
21.3	05'32"	02:00'29"

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