Swift Wang 2018/01/28 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

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Swift Wang

半馬 | 02:28:50 | 07:03/km | 第12半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:34'20" (+03'08")

15 km

(01:41'55")

00:36'23" (+05'11")

01:13'21" (+07'49")

20 km

(02:18'53")

00:36'58" (+05'46")

Finish

(02:28:50)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 1000

05'32"

(11'51")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

05'27"

(17'18")

05'27"

1000 / 3000

06'01"

(23'19")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

07'50"

(31'10")

07'50" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大病初癒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.40 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OttoHsieh, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	05'27"	00:17'20"
4	06'01"	00:23'21"
5	07'51"	00:31'12"
6	07'08"	00:38'20"
7	06'18"	00:44'38"
8	06'38"	00:51'16"
9	06'40"	00:57'56"
10	07'36"	01:05'32"
11	07'04"	01:12'36"
12	06'51"	01:19'27"
13	08'30"	01:27'57"
14	06'46"	01:34'43"
15	07'12"	01:41'55"
16	07'46"	01:49'41"
17	07'23"	01:57'04"
18	07'29"	02:04'33"
19	06'59"	02:11'32"
20	07'21"	02:18'53"
21	07'05"	02:25'58"
21.4	07'38"	02:29'08"